Tippek, amelyek segítenek fitt formában maradni.

A testedet soha nem szabad természetesnek venni. Minél többet törődsz vele, annál jobban és tovább fog működni. Eddz hetente 3-5 alkalommal, körülbelül 60 percig. Ez egész napra energiával tölt fel, és segít megőrizni a jó fizikai formádat.

Tűzz ki konkrét edzési célokat. Ennek egyszerű módja, ha utánanézel bizonyos munkakörökre vonatkozó fittségi követelményeknek, például a terepügynökök listájának. Ha szilárd céljaid vannak, az arra fog ösztönözni, hogy folyamatosan dolgozz értük. Egy kis elszántsággal lassan, de biztosan elérheted a céljaidat.

Az edzés előtti bemelegítéssel csökkentheti az izmokra nehezedő terhelést, és elkerülheti a sérüléseket. A megfelelő bemelegítés fellazítja a merev izmokat, és beindítja a vér áramlását. Az edzés előtt nem megfelelően bemelegített izmokra gyakorolt hirtelen mozdulatok húzódásokhoz,sőt akár szakadásokhoz is vezethetnek.

Jó módja annak, hogy fizikailag fitté válj, ha elkezdesz egészségesen táplálkozni. Bármelyik testépítő fitneszmodell elmondja, hogy a testek a konyhában készülnek. Ahhoz, hogy a legjobb eredményeket érd el az edzéseiddel, tényleg egészségesen és okosan kell étkezned.

Keményebben megdolgoztathatod a hátad egy kicsit más kézállással. Miközben lat-húzódzkodást végzel, ahelyett, hogy a hüvelykujjaidat a rúd köré tekernéd, helyezd őket a mutatóujjaid mellé, felülre. Így a hátad keményebben fog dolgozni, mert a karizmaid kevesebb munkát végeznek.

Ha gyorsabban szeretnél izmot építeni, ügyelj arra, hogy a napi étrendedben legyen hús. Tanulmányok kimutatták, hogy ha húst eszel a napi étrendedben, akkor több izomra fogsz szert tenni, és gyorsabban fogsz szert tenni az edzéseidből. A csirke, a pulyka és a hal is húsnak számít, így egy kicsit keverheted.

Tulajdonképpen becsaphatod a testedet, hogy azt higgye, több súlyt emeltél fel, mint amennyit valójában. Ezt úgy teheted meg, hogy a hangsúlyt teljesen a domináns kezedre helyezed. Ez valahogy azt a mentalitást idézi elő, hogy erősebb vagy, és hogy több súlyt tudsz felemelni. Ez a gondolkodásmód azt eredményezheti, hogy valóban több súlyt tudsz felemelni, így növelheted az edzésed előnyeit.

Az alkarerő fejlesztésének jó módja az újságpapír összegyűrése. Egy darab újságpapírt bármilyen sík felületre kell fektetned. A domináns kezeddel kezdd az újság egyik sarkával, és kezdd el gyűrögetni. Körülbelül 30 másodpercig kell gyűrögetned. Miután ezzel végeztél, válts kezet.

Tulajdonképpen becsaphatod a testedet, hogy azt higgye, több súlyt emeltél fel, mint amennyit valójában. Ezt úgy teheted meg, hogy a hangsúlyt teljesen a domináns kezedre helyezed. Ez valahogy azt a mentalitást idézi elő, hogy erősebb vagy, és hogy több súlyt tudsz felemelni. Ez a gondolkodásmód azt eredményezheti, hogy valóban több súlyt tudsz felemelni, így növelheted az edzésed előnyeit.

Az alkarerő fejlesztésének jó módja az újságpapír összegyűrése. Egy darab újságpapírt bármilyen sík felületre kell fektetnie. A domináns kezeddel kezdd az újság egyik sarkával, és kezdd el gyűrögetni. Körülbelül 30 másodpercig kell gyűrögetned. Miután ezzel végeztél, válts kezet.

Ha megsérül valamelyik testrészed, nem szabad abbahagynod az edzést, hanem folytatni kell az edzést. Ha például megsérül a jobb lábad, akkor folytasd az edzést, mert az erő egy része átkerül a nem edzett lábadra.

Láthattad, milyen fontos lehet a testedre való odafigyelés. Győződj meg róla, hogy követed ezeket a tippeket, hogy ösztönözd a tested arra, hogy minden nap erős maradj. Vegyél részt annyi fitnesztevékenységben, amennyit csak tudsz, és amíg az edzések mellett jól étkezel, a tested nagyon boldog és egészséges lesz.